[...] Aparat niby mam ale coś się stało z nim i nie daje się robić zdjęć... o.O Dlatego nie dodaje teraz ich - po prostu nie mam :/ http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 160g po treningu UN Animal [...]
[...] treningu oraz jego wymiernych efektów w postaci sily, koncycji czy masy mięsni zaleznie od tego jaka dyscypline uprawiamy. To co Kolega podał ze glukoza czy bcaa stosowane przed treningiem beda takim samym zabezpieczeniem antykatabolicznym jest zbyt duzym uproszczeniem a w zasadzie błedna tezą. biorac pod uwage ze traktujemy tu o wsyusilkach [...]
bieganie na bieżni to nie bieganie Na rozgrzewke przed treningiem silowym wystarczajace. Poza tym ciezko bedac na silowni biegac w terenie przed treningiem. Chociazby wypadaloby zmienic obuwie etc. ... Co do roznicy to wiadomo.
[...] masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki [...]
[...] ale duże "Powinieneś dużo ćwiczyć na nogi żeby się kontuzji nie nabawić." - bez sensu stwierdzenie, ujmę to inaczej: powinieneś dobrze rozgrzewać mięśnie, przed trenigniem skupić się na technice, i zakańczaj trening rozciąganiem mięśni. Poza tym mam nadzieję, że Kivu myślałem o kontuzji nóg, a nie np. ramion Joker: "kumpel [...]
[...] Założyłem 60kg, zakładam paski... Chwytam... pach! palce mi puściły... Po prostu mega słaba siła chwytu... Ostatnio nawet przy MC przy 110kg musiałem zrobić przechwyt, gdzie przed przerwą 140 nachwytem szło kilka razy... - uginanie nóg - fajnie weszło - ss klatka - trochę lekko Ale ze spokojem do przodu - ss barki - 12kg to jednak lekko mało [...]
[...] DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 30/21/63/ 527 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 [...]
[...] 56 czwartek 16.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed mini aero 1 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal MINI AERO 1 (6:55 – 7:30) 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, białko [...]
[...] - coś jak zaproponowałem WojtkowiA4 inspirując się pomysłami Mawashiego (dzięki Bartku). Ten system będzie się idealnie komponował z rozwiazaniem żywieniowym gdzie przed treningiem wpada sporo węgli, bo insa działa wazodylatacyjnie. PHAT w zeszłym roku zrobił u mnie mega dużo. Przede wszystkim wprowadził objętość której wczesniej nie [...]
cos mi sie zdaje tadeuszu ze napiszesz art dokladnie o czyms co ja wlasnie powoli juz wprowadzam, ale zobaczymy. weglowo bialkowy posilek przed treningiem 1-2godziny, po treningu jedynie samo bialko i najlepiej w nastepnym tez,ale znajac ciebie czyms pewnie zaskoczysz. Ogolnie gdzies widzialem kiedys badanie ktore dokladnie mowilo o tym ze [...]
[...] 10g bitej smietany 6. Kolacja: 240g jaj, 350g owoców, 5g oliwy, 15g migdałow 7. ZEN od activlabu (2 cps / pół zalecanej dawki), 4g argininy, forskolina Wrażenia: dziś przed spóźnioną kolacją czułem wyraźnie uczucie głodu. Ale w czasie konsumpcji posiłków - jest git, cieszę się, że więcej jeść nie muszę. A co do samego uczucia głodu głodem [...]
[...] lepiej z tym samozaparciem --------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, płatki owsiane (80 g) 2) kulki rybne, warzywa sałatkowe SUPLE przed treningiem: 2 [...]
[...] Dlatego łapki wyłączone }:-( Poza tym teraz jest moda na jakieś "Half-Natty" %-) Jeszcze co do dzisiejszego dnia: Poleciałem na 1,5h na rolki z koleżanką. Wziąłem joszkę przed tym. Przed treningiem to samo. Faftaq i Logan naprostowali mnie jeśli chodzi o jej działanie, tak więc teraz będzie leciała przed i po treningu z racji, że węglowodanów [...]
[...] od Iron Horse naprawde dzialaja ;-) tutaj potwierdzenie: /SFD/Images/2015/12/31/b4dc3a729b0c436e8ea1a6707802bd70.jpg Dodatkowo 2 filmiki, ktore byly robione na kilka dni przed rozpoczeciem testu: http://www.youtube.com/watch?v=4V9QGj9WkDY http://www.youtube.com/watch?v=eV6E0wfassM /SFD/Images/2015/12/31/152bb78cebc8411ca21b07feaf4d2ca0.jpg [...]